【圣女果有多少大卡热量】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含维生素和抗氧化物质。很多人在日常饮食中会关注它的热量含量，尤其是正在控制体重或注重健康饮食的人群。下面我们将详细总结圣女果的热量信息，并以表格形式直观展示。
一、圣女果的热量概述
圣女果的热量相对较低，是低热量、高营养的食物之一。每100克圣女果的热量大约在18至25大卡之间，具体数值会因品种、成熟度以及是否带皮食用而略有差异。如果按照一般情况计算，一个中等大小的圣女果（约10-15克）热量大约在2-4大卡左右。
对于想要控制热量摄入的人来说，圣女果是一个理想的零食选择，既能满足口腹之欲，又不会带来过多热量负担。
二、圣女果的热量参考表
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 圣女果 | 18 - 25 | 根据品种和成熟度略有不同 |
三、圣女果的营养价值
除了热量低之外，圣女果还含有丰富的维生素C、番茄红素、钾和膳食纤维。这些营养成分有助于增强免疫力、保护心血管健康，并促进消化。
此外，圣女果含水量高，口感清爽，适合直接食用或加入沙拉、果汁中，是一种非常健康的食品选择。
四、总结
圣女果是一种热量低、营养丰富的水果，非常适合日常食用。如果你关心自己的饮食热量摄入，圣女果是一个不错的选择。建议适量食用，以保持均衡的饮食结构。
如需更详细的营养分析或搭配建议，可以进一步查阅相关营养数据库或咨询专业营养师。