【100种简单清淡早餐粥】早餐是一天中最重要的一餐，尤其在忙碌的生活中，选择一款简单又营养的早餐粥，不仅能快速补充能量，还能帮助身体保持清爽。以下整理了100种简单清淡的早餐粥食谱，适合不同口味和饮食需求的人群。
一、总结
为了方便大家快速了解和选择，我们从食材种类、制作难度、口感特点等方面对这100种早餐粥进行了分类汇总。这些粥品大多采用常见的谷物、豆类、蔬菜等食材，制作过程简单，适合上班族、学生或家庭主妇日常准备。
二、表格展示（精选20种）
| 序号 | 粥名 | 主要食材 | 制作难度 | 口感特点 | 营养亮点 |
| 1 | 白米粥 | 大米 | 简单 | 清淡绵密 | 易消化，适合肠胃敏感者 |
| 2 | 小米南瓜粥 | 小米、南瓜 | 简单 | 香甜软糯 | 富含维生素A |
| 3 | 红豆薏米粥 | 红豆、薏米 | 中等 | 清爽微甜 | 健脾祛湿 |
| 4 | 燕麦牛奶粥 | 燕麦、牛奶 | 简单 | 滑嫩顺口 | 高蛋白，助消化 |
| 5 | 玉米碴粥 | 玉米碴 | 简单 | 香甜颗粒感 | 富含膳食纤维 |
| 6 | 绿豆百合粥 | 绿豆、百合 | 中等 | 清爽润肺 | 清热解毒 |
| 7 | 红枣桂圆粥 | 红枣、桂圆 | 简单 | 甘甜温补 | 补血养颜 |
| 8 | 薏米红豆粥 | 薏米、红豆 | 中等 | 香浓绵密 | 健脾利湿 |
| 9 | 芝麻黑米粥 | 黑米、芝麻 | 中等 | 香滑浓郁 | 补肾益气 |
| 10 | 胡萝卜小米粥 | 小米、胡萝卜 | 简单 | 香甜软烂 | 富含β-胡萝卜素 |
| 11 | 紫薯燕麦粥 | 紫薯、燕麦 | 简单 | 香甜绵密 | 富含抗氧化物质 |
| 12 | 山药莲子粥 | 山药、莲子 | 中等 | 清爽细腻 | 健脾养胃 |
| 13 | 黑豆玉米粥 | 黑豆、玉米 | 中等 | 香浓有嚼劲 | 补钙补铁 |
| 14 | 薏米绿豆粥 | 薏米、绿豆 | 中等 | 清凉解暑 | 清热祛湿 |
| 15 | 花生红枣粥 | 花生、红枣 | 简单 | 香甜浓郁 | 补血养气 |
| 16 | 玉米排骨粥 | 玉米、排骨 | 中等 | 鲜香浓郁 | 蛋白质丰富 |
| 17 | 红糖姜汁粥 | 红糖、生姜 | 简单 | 温暖辛辣 | 暖宫驱寒 |
| 18 | 玉米南瓜粥 | 玉米、南瓜 | 简单 | 香甜绵密 | 富含维生素C |
| 19 | 红豆糯米粥 | 红豆、糯米 | 中等 | 香甜软糯 | 补中益气 |
| 20 | 绿豆山药粥 | 绿豆、山药 | 中等 | 清爽柔滑 | 健脾祛湿 |
三、结语
以上是部分精选的100种简单清淡早餐粥，涵盖了多种食材和口味，适合不同人群的需求。无论是追求健康养生，还是想要快速方便的早餐选择，都可以从中找到合适的搭配。建议根据个人体质和季节变化灵活调整，让每一顿早餐都吃得安心、吃得美味。