大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。11点睡觉几点起床最好，几点起床最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、因为0点到3点的睡眠最重要，这个时间段睡一个小时比其他时间段睡几个小时都管用。

2、所以建议11点半就上床，尽量保证0点已进入睡眠。

3、 至于几点起床，虽说最佳睡眠时间7个小时，其实有研究表明成年人每天睡5个小时就够了。

4、不过最好就个人体质，睡眠质量而定，你觉得睡到什么时候白天不会瞌睡，又不会因为睡多了头疼难受就行了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。