大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。减肥计划表30天表格，减肥计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、不同体质美女们的瘦身秘决 我现在就告诉你一系列瘦身秘招，不论是胖上面、胖下面、或是全身胖，都要让你恢复100%的窈窕身材。

2、 你属于阳性肥胖吗？ 如果你有以下特征： □全身肥胖 □肌肉结实 □容易流汗 □容易便秘 □血压易偏高 属于你的减肥小秘诀： (1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

3、 (2)减少食量，阳型肥胖者最大的弱点就是常会饮食过量。

4、 (3)多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃或喝冰冷食品。

5、 (4)多吃蔬菜、水果。

6、 (5)每天擦“消脂膏”“收紧霜”，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像“妊娠纹”的纹路出现。

7、 (6)戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

8、 (7)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

9、 你属于阴性肥胖吗？ 如果你有以下特征： □下半身肥胖 □肌肉松软 □容易痰多、水肿 □吃得少也不瘦 □手脚冰冷 属于你的减肥小秘诀 (1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

10、 (2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

11、因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

12、 (3)多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。

13、否则减肥成效会大大降低。

14、 (4)吃一点辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有很大的作用，会提升基础代谢率。

15、 (5)每天擦“消脂膏”“收紧霜”，可以加强特定部位的瘦身效果，并防止像“妊娠纹”的纹路出现。

16、 (6)戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

17、 (7)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。