大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。怎样减手臂和背上的肉，怎样减手臂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减手臂的方法： 一、空中画圆圈法： 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。

2、 2、指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈90度垂直状。

3、 3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈20次，再换向后画圈。

4、 4、向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

5、 注意：圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节*~* 二、一手拿一个装满水的矿泉水瓶，往上抬伸，每天做50下，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。

6、 三、大蒜瘦臂膜： 原料：大蒜3个，米醋20克。

7、 功效：分解臂部脂肪。

8、 制法：大蒜洗净去皮，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

9、 使用方法： 清洁手臂，将大蒜臂膜涂抹在手臂上，包裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟后洗净。

10、 2、每周1次。

11、 大蒜被称为“植物黄金”，蒜泥敷在手臂上，手臂会感觉辛辣，这是因为大蒜本来就是属于“四辣”之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃烧，分解血管内的油脂【请勿复制】 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。