大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。自由泳手臂动作陆上训练，自由泳手臂动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 自由泳技巧：摆腿：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚绷直，在水面上下快速摆动。

2、2、行进摆腿：浅池用口深吸一口气，两手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿摆腿，让身体慢慢在水面前行。

3、3、划水（手臂）：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下开始吐80%的气。

4、水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，水面转头90度快速用口吸足气，(换气）手划一次，脚摆两次。

5、4、反复练习，熟能生巧。

6、

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。