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1、夏天天气炎热，而且湿气较重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。

2、健康专家认为，如果在饮食上多加注意，就可以预防夏季生病，健康度过夏天。

3、那么夏天吃什么好呢？专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物： 绿豆：绿养生食谱豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小夏季有哪些营养食谱便不畅有很好的功效。

4、绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。

5、夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎夏季有哪些养生菜谱、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。

6、但是，由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱夏天有哪些养生食谱的人不宜多食；低血压者和女性夏季有哪些养身食谱生理期不吃为宜 2、薏米：薏米是夏季有哪些食谱药食同源的植物，营养价值很高。

7、有利水消肿、健脾去湿、舒夏季有哪些养生筋除痹、清热排脓等功效。

8、适合夏季食用。

9、它还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点；含有的蛋白质分解酵夏季养生食谱素能使皮肤角质软化，对面部粉刺及皮肤夏季养生有哪些原则粗糙有明显的疗效。

10、另外，它还对紫外线夏季有那些养生食谱有吸收能力，夏季食用有助于养生食谱防晒和防紫外线。

11、薏米以水煮软夏季有哪些营养食谱做成粥食用，比较有利于肠胃的吸收。

12、 3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，极适合夏季食用。

13、苦瓜可焯一下做夏季有哪些养生菜谱成凉拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些养生食谱成苦瓜粥食用。

14、 4、扁豆：扁豆有消暑渗夏季有哪些养身食谱湿、健脾、解毒的功效，嫩荚和豆均适夏季有哪些食谱合于夏季食用。

15、注意，扁豆宜红烧，一定要加热煮透，不要做成凉拌菜，以免中毒 5、菊花：菊花具有清热夏季有哪些养生解暑、醒脑提神的功效，宜夏季食用。

16、菊花可与粳米一起夏季养生食谱制成菊花粥食用，或泡为菊花茶饮用 6、赤小豆：赤小豆夏季养生有哪些原则又叫红小豆、红豆。

17、味甘、酸、平，有利水除湿、和血排脓，消肿解毒的功效，夏季食用较好。

18、赤小豆可用于制豆沙夏季有那些养生食谱包或煮成小豆粥食用。

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