大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。减肥肚子怎么减有效果，减肥方法肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦小腹的方法一：扭动躯干 1．站立，双脚打开，宽度约为30厘米。

2、抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳。

3、 2．抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝移向右手肘部，然后恢复到开始动作。

4、每一侧重复做30秒。

5、然后换另一侧重复动作。

6、 瘦小腹的方法二：侧蹲伸展 1．做蹲马步的动作，分开双腿分开，弯曲双膝。

7、蹲下时膝部不能超过脚趾位置，保持上半身挺立。

8、 2．举高右臂，同时尽量靠向左侧。

9、慢慢放下右臂。

10、然后举起左臂，重复同样动作。

11、左右臂交替重复动作，总共做60秒。

12、 瘦小腹的方法三：仰卧卷腹 1．仰卧，屈起双膝。

13、双脚平放在地面，收紧腹部肌肉，双手合十，慢慢抬高上半身同时伸直双臂，双手指向大腿的中部。

14、 2．身体靠向左侧，然后回到中间，再靠向右侧，再回到中间。

15、重复这个动作30秒。

16、休息一会儿后再重复动作30秒。

17、 瘦小腹的方法四：侧卧提臀 1．侧卧，用左肘支撑起身体。

18、举高右臂，同时将身体向上提高，抬高并伸展右腿，左膝弯曲并且放在身后。

19、 2．将臀部放低一点，然后重新抬高。

20、慢慢重复抬高和放低的动作，每一侧练习30秒，然后右侧。

21、 瘦小腹的方法五：仰卧举腿 1．坐在地上，伸直双腿，用双肘撑地，手掌放在臀部下面。

22、弯曲右膝并抬起，同时抬起伸直的左腿。

23、 2．双脚同时放低，但是不能贴地，然后再同时上举到一定位置。

24、在30秒内尽量重复多次上举和放下。

25、然后弯曲左膝，伸直右腿重复相同的动作。

26、 瘦小腹的方法六：登山者 1．做俯卧撑的姿势，双手放在双肩的正下方，用手掌撑地，伸直双脚，脚尖支撑着地，让身体处于绑直状态。

27、 2．弯曲右腿，慢慢抬到胸口的位置，再伸直，恢复到俯卧撑的姿势。

28、然后弯曲左腿，太刀胸口的位置，再伸直恢复到俯卧撑的姿势。

29、重复动作60秒，练习时动作要缓慢，尽量将髋部和臀部放低点。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。