手抽筋是什么原因?如何解决(手抽筋最快解决方法)
2023-11-21 06:43:14
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导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。手抽筋是什么原因?如何解决,手抽筋最快解决方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。手抽筋是什么原因?如何解决,手抽筋最快解决方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 1.按摩抽筋部位。
2、 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
3、 3.在抽筋局部用毛巾热敷。
4、 抽筋部位不同,应对方法却大同小异。
5、如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。
6、救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
7、 要注意以下几点: ◆ 1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。
8、运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。
9、增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则. ◆ 2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。
10、大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
11、 ◆ 3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。
12、如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
13、 ◆ 4.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
14、 尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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