大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。夏天上火该怎么办，夏天上火怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、注意饮食和休息，就不会上火了。

2、关于夏季的饮食，我的建议是： 要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。

3、夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。

4、味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。

5、如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

6、 　　夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。

7、如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。

8、因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。

9、 　　夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。

10、谚语说：“少吃一口，活到九十九。

11、”《黄帝内经．素问》指出：“饮食有节”、“无使过之”。

12、老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。

13、如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

14、 　　夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。

15、细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。

16、夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

17、荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。

18、肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。

19、老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。

20、 　　夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

21、 　　夏季要少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。

22、老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵侮，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。

23、生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，就会使脾围胃耗，导致泄泻、腹痛之症发生。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。