大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。工作时间调整方案，工作时间调整很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我的建议是：首先，每天准时上床，即使睡不着，也不要去做别的，尽量把自己向空明状态去引导；其次，睡前用温水泡脚半小时，水里面放一些盐，坚持做，不仅能有效改善睡眠质量，也有助于促进睡眠；第三，睡前不仅泡脚，也要用温水洗一洗脸。

2、这三项坚持做，一定能改变你的睡眠习惯和质量。

3、这是我的做法，很有效，但不知道是否适用你，你尝试着做吧。

4、希望对你有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。