大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。夏季饮食调养，夏季饮食搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蔬菜：可以多吃，冬瓜、黄瓜可以常吃，两者均富含维生素C、钙、磷、铁等微量元素，性味甘凉，清热解毒、利尿、消烦，可制成多种菜肴佐餐。

2、 　　肉类：应尽量少食热量多的食物如牛羊肉等，可以吃一些猪肉、鸡肉等“中性”肉类，也可以吃些鸭肉。

3、 　　粮食：以绿豆、红小豆为佳，用两豆煮汤，加适量白糖，放置冰箱内冷却，是极好的清凉饮料，用绿豆淀粉制成凉粉或粉皮，加上醋、大蒜等调料伴食，能消暑祛火。

4、 　　瓜果：以西瓜为首选，它含有葡萄糖、果糖、各类维生素与矿物质，性味甘寒，能消烦止渴、解暑热、利小便，但性寒凉，水分又多，不宜吃得过多，以免伤了脾胃。

5、杏、李子、荔枝等水果要少吃，杏和李子若吃得太多，容易与胃中的盐酸盐结合后形成很难消化的物质.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。