大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。瘦腿的好方法 女生14岁，瘦腿的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快， 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。

2、 能走路就不要坐车，能跑就不要走。

3、 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。

4、健康减肥才是硬道理。

5、 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。

6、（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。

7、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

8、（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

9、 5有时间的话应该要多运动运动。

10、比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

11、 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。

12、多吃些热量低的 少吃主食。

13、 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。

14、还有土豆也是不错的减肥食品。

15、 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

16、 7合理膳食 人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。

17、 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。

18、 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

19、 瘦腿，只要简单瘦腿运动。

20、 按摩前涂抹乳液。

21、在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

22、 上下反复轻推腿部 step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

23、 双手环抱腿肚 step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

24、 食指的关节均匀按压腿部 step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。

25、按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

26、 从脚踝处慢慢向上柔捏 step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

27、 利用食指按压腿部的穴位 step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。

28、具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

29、 双手上下拍打腿部 step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。