大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。夏天怎样减肥最有效果，夏天怎样减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、苹果牛奶法： 每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。

2、 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

3、 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。

4、吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

5、 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。

6、全天只喝牛奶。

7、不能吃其它任何东东。

8、特别连水都不能喝。

9、渴了就只能喝牛奶。

10、（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML） 整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。

11、这样才有效。

12、而且每次仅两天，很容易过的！ 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。