大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。老年人腿浮肿怎么消除，腿浮肿怎么消除很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
2、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
3、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
4、再轻轻回到原来的姿势。
5、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
6、 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。
7、两手插在腰上。
8、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
9、边数一二边跳起来两脚互换。
10、刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
11、瘦大腿内外侧 以立正的姿势站着。
12、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。
13、此时，注意身体的平衡。
14、诀窍在于腿部要使劲。
15、轻轻回到原来的姿势。
16、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
17、刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
18、 坚持啊~~。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。