大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。瘦小腿的简单动作躺着脂包肌，瘦小腿的简单动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

3、反复此动作，呼吸不要 停止。

4、这样可以锻炼小腿线条。

5、 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

6、 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

7、简单的说就是充满活力的走路。

8、这样走路的方式在平时应该养成习惯。

9、 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

10、 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。

11、 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

12、 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。

13、这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。