大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。天热吃什么饭菜合适，天热吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.鲜奶当作开水喝。

2、夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。

3、但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

4、聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。

5、 2.为了清淡多水果。

6、夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。

7、事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。

8、聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。

9、 3.饭后冷饮接着上。

10、因为天热，有的人往往在饭后就马上喝杯饮料，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。

11、当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时，你如果没有这样做过类似的饭后运动，聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

12、 4.防暑大喝绿豆汤。

13、很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。

14、聪明的选择应该是取代而非多加。

15、如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少1/4。

16、如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。

17、 最近气温渐高，这段时间也是大家最有口福的时光，各种新鲜瓜果蔬菜、时令冷饮甜品，还有畅快淋漓的夜老酒都能让人大快朵颐。

18、不过天天吃得心满意足，会给我们的健康带来压力，儿童“好逸恶劳”两个月，会尝到体重飙升的尴尬；成人不注意饮食小节，会给身体零件制造各种麻烦；还有老年人因为肠胃问题在医院挂起了吊针，都是“吃”惹的祸。

19、针对不同人群，我们请浙医二院等营养专家为大家制定了下列注意事项。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。