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站位不高方面存在问题及整改措施(站位)

2023-09-21 10:11:32

问题描述:

站位不高方面存在问题及整改措施(站位),这个坑怎么填啊?求大佬带带!

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2023-09-21 10:11:32

大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。站位不高方面存在问题及整改措施,站位很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、力作用线与作用角度的变化也创造着别样的刺激位置与局部,力线、力点的改变一般通过以下方式来实现:站距,大于肩宽的宽站距、等于肩宽的中站距、小于或等于髋关节宽度的窄站距等;站位,平行站位、外展站位、内扣站位等:蹲位,全蹲、半蹲、微蹲、箭步蹲、跨蹲、侧蹲等;握器械法,开握、普通握、锁握、助力带辅助握等;握距,宽握、中握、窄握等;握位,正握、反握、正反握、对握等。

2、比如,同样的弯举动作,窄握弯举侧重锻炼肱二头肌长头,宽握弯举则主要锻炼肱二头肌短头等等。

3、锻炼中要经常变换动作的角度,以全面发展某一肌肉块与肌群,同时给予目标肌以新的刺激效应。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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