大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。怎样缓解心理压力，怎么才能缓解压力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

2、 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

3、 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

4、 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

5、 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

6、 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

7、 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

8、 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

9、 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

10、 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。

11、 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

12、 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

13、 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

14、 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

15、 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

16、 如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。

17、要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。

18、 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。

19、 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。

20、 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。

21、 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。

22、 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。

23、说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

24、 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。

25、“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。

26、因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。

27、一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。

28、心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。

29、这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

30、 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。

31、当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

32、例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。

33、我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。

34、避免和忘却一些不愉快的事。

35、与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后 “衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。

36、 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。

37、从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。

38、后来，有个邻居对她说： “你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。

39、”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。

40、这个故事就是反向心理的极好诠释。

41、 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。

42、希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。