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营养餐食谱大全(营养用餐食谱大全)

2023-07-09 03:25:44

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1、 周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:芹菜、胡萝卜、白菜,午餐:主食:烧麦。副食:鸡汤炖豆腐,蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:小米配黑米,副食:油菜豆腐粉,肘子配青椒,睡前:猕猴桃一个。

2、 周一营养食谱:早餐:主食:绿豆大米粥,鸡蛋,糖糕,副食:拌海带,午餐:主食:小米。副食:炖牛肉、炒洋葱(洋葱是一种智力食品,能促进血液循环,增加含氧量,激活脑细胞),饭后:一个梨,晚饭:主食:多加米饭的煮饭,副食:鱼香肉丝,炒酸菜,睡前:一个西红柿。

3、 周二营养食谱:早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(鸡蛋和牛奶是最好的补钙食品),副食:大豆咸菜。午餐:主食:米饭,副食:清蒸鱼,炒芹菜(芹菜含粗纤维,帮助消化),晚餐后:一根香蕉。晚餐:主食:米饭配黑米,副食:木耳肉、炒花,夜宵:主食:泡菜、五香花生(宜清淡易入眠),副食:白萝卜汤(宜补气),睡前一个橘子。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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