大家好,小鑫来为大家解答以上的问题。马步冲拳怎么练，马步冲拳这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、以下为马步冲拳的正确姿势：跆拳道马步冲拳准备姿势，挺胸抬头。

2、2、左脚向左方迈出一肩半的距离（见马步），左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。

3、全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。

4、3、上身不动，膝盖伸直（不能完全伸直）把身体重心提起，脚后跟不能抬起。

5、4、膝盖放松，以腰部为重心，身体上身质量迅速下压，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。

6、5、肩部要与两脚平行。

7、6、身体重心上移。

8、上身不动。

9、7、身体重心上移。

10、上身不动。

11、8、发力要从腰部开始，腰部是人体肌肉最多部位，也是身体质量的重心。

12、肘部肩部要放松。

13、两拳用力。

14、9、全身的力量集中到右拳食指中指全面上。

15、10、上身不能向前弯曲1左、右手要同时进行，这样才能发挥出身体的反动力。

16、12、右拳到位的时候肩部不能向前探出，肩部要放松，要从腰部发力，不能从肩部发力。

17、一、马步冲拳准备姿势，全身放松，目视前方。

18、二、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度，右脚距地面两厘米左右与地面平衡，左腿膝盖轻轻弯曲，重心放低，左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。

19、全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。

20、三、右脚向前迈出，重心前移，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。

21、四、步伐迈至弓步，全身力量。

22、五、肩部放松，重心放低。

23、六、重心迅速前移。

24、运用身的质量。

25、七、肩部要正身，右肩不能向前，用腰部力量发力，肩部放松。

26、八、身体正身。

27、肩部不能向前九、攻击至身体正前方中心线。

28、挺直胸脯，左脚左肩一个半肩（见马步），左手握拳将肩膀举高，右手握拳于腰间。

29、身体放松，两拳用力，胸部挺直，视觉正面。

30、2、上半身不动，膝盖挺直（不完全直）抬起身体的重心，脚后跟不能抬起。

31、3、膝盖放松，以腰身为重心，身体上半身素质快速向下压，腰部用力，左手快速向后拉，而右拳快速击中前肩的高度。

32、4、肩膀应该和腿平行。

33、5、将你的重心向上移动。

34、上身没有动作。

35、6、发力必须从腰部开始，腰部是身体肌肉的大部分，也是身体质量的重心。

36、放松你的手肘和肩膀。

37、两拳，用力。

38、7、全身的力量集中在右拳的中指上。

39、8、上身不能向前弯曲。

40、9、左手和右手必须同时进行，使身体能够发挥反制力量。

41、10、右手到位时，肩膀不能向前推。

42、肩膀必须放松。

43、它必须从腰部伸出，不能从肩膀伸出。

44、两脚平行开立，左右间距约为本人三脚之长，大腿屈膝平蹲成水平，脚尖微里扣，膝部外摆，正对前方，膝盖不过脚尖，两手腰间抱拳，拳心朝上，眼平视前方。

45、要领：挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。

46、 冲拳时其劲在腰腿而不在手，需拧腰坐胯，力宜松活；拳自腰肋而出，出时拳心向上前出，全臂放松，不使着力，待拳至将尽未尽处，骤然拧拳，变为拳心向下送肩，周身一紧地发力。

47、两脚平行开立，左右间距约为本人三脚之长，大腿屈膝平蹲成水平，脚尖微里扣，膝部外摆，正对前方，膝盖不过脚尖，两手腰间抱拳，拳心朝上，眼平视前方。

48、要领：挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。

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