大家好,小鑫来为大家解答以上的问题。海豚式打腿和蝶泳腿一样吗，海豚式打腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、海豚式打腿练习——垂直打腿在海豚式打腿实现推进后，就要练习向上和向下打腿。
2、该练习可以帮助您培养对称的打腿，在深度足以浸过头部的水中，开始踩水，让头部露出水面，并使用交替式打腿。
3、一旦感到舒服，就切换到海豚式打腿。
4、目标是在水中保持位置不变，不需要太多地用到双手。
5、如果向一个方向更用力地打腿，就会在游泳池中四处漂动。
6、因此，保持位置不变，就意味着要用双腿的正面和背面都向水施加压力。
7、您双脚的上面和下面都应感受到最大的压力，因为它们是结束打腿的身体部位。
8、2、海豚式打腿练习——仰卧打腿该练习可以帮助您继续培养对称的打腿。
9、现在您感觉到对水的压力，就是时候通过在水中移动来确保它是推进性压力，有效的海豚式打腿练习的下一个部分是，使用在之前描述的仰卧中立姿势，双手放在身体两侧帮助平衡。
10、开始海豚式打腿时，要特别注重对双脚底部的压力。
11、正如仰泳的交替式打腿那样，膝盖保持在水下。
12、不只是用双脚的正面“推”水。
13、有些泳手认为想着卷曲脚趾，以便在脚踝放松的同时感受到双脚拉伸的感觉，这种方法是有效的。
14、扩展资料：泳联规定：2004年，雅典奥运会上北岛康介凭借“海豚式打腿”夺取金牌引起的争议，已促使国际泳联在世界游泳锦标赛期间修改了相关规则。
15、2005年7月22日，国际泳联宣布参赛选手在每次转身时可以有一次打腿的动作。
16、根据国际泳联的规定，蛙泳项目中，运动员只能在出发从水面浮出之前和每次转身之后的潜泳过程中，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。
17、参考资料来源：百度百科-海豚式打腿蝶泳打腿技术及要领：手、腿配合是两个同时：一是手入水与腿的第一次打水同时进行。
18、二是手推水与腿的第二次打水同时结束。
19、腿打水时的技术：1.大腿与小腿的夹角：控制在110~140°范围。
20、2.大腿打水要用力，须整条腿打直。
21、3.大腿打水完毕时，两脚腕呈内“八”字，脚背蹦直。
22、 1.用小腿使劲,不会用大腿带动小腿打水,该怎么办呢? 答：只要把膝盖绷直了，大腿就会自然带动小腿打水。
23、另外，初学者最好还是在泳池练习为好，因为泳池的静态水比较简单，方便发现自己的错误~蝶泳速成练习法的练习顺序如下： （1)在掌握蛙泳技术的基础上．水中俯卧，两臂前伸不动，腿部连续做两次蛙泳的蹬夹水． 稍停片刻让身体滑行一会儿，接着再做两次蹬夹水，如此反复练习数次。
24、注意：在这个练习 中，两臂—定要在水中保持前伸不动。
25、 (2)同上练习。
26、在腿第二次蹬夹水结束时，两臂先向外再向内做猛力划水， —直划到髂关 节两侧，然后推水作空中移臂．待臂移至头前方入水后即不再继续划水。
27、两臂划水、推水和空中移臂必须连贯，一气呵成．中途不可停顿，注意：两臂经空中移臂人水后，一定要保持前伸不动，不可连续划水，否则就会造成下一次空中移臂出水困难。
28、 这一练习是蝶泳成形的关键，对于已掌握蛙泳技术的人来说，难度并不大．反复练习数次即能掌握规律。
29、 (3)紧楼上一练习，在两臂入水后处于前伸不动的状态时，两腿再连续做两次蛙泳的蹬夹水动作。
30、 (4)以上三个动作反复练习，使臂腿动作配合协调后，在开始做空中移臂时抬头使嘴露出水面吸气，臂入水后埋头在水中慢慢呼气。
31、 (5)以上练习熟练以后，已具蝶泳雏形。
32、这时可以把两腿的蹬夹动作改为上下打水，并逐渐使两腿并拢。
33、 (6)在两腿并拢做上下打水的基础上，逐渐体会用腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状打水大小腿之间保持110°～130°，脚背绷直)，同时，随着臂、腿的协调配合动作，使整个身体做自然的波浪形摆动。
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