大家好,小鑫来为大家解答以上的问题。仰卧起坐健身器材哪个品牌好，仰卧起坐健身器材这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、仰卧起坐的健身器材叫仰卧板。

2、仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。

3、两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。

4、仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，此健身器材让您用正确的方式，事半功倍的效果让你的小腹平坦。

5、扩展资料：主要作用1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块。

6、2.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生。

7、3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线。

8、4.强力腹部运动：与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。

9、参考资料：百度百科——仰卧板叫仰卧板。

10、仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。

11、两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。

12、优点：移动轻松，占地面积小　　功能：仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。

13、经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。

14、2、价格不等，几十到几百均有，具体可参考网上商城售价。

15、扩展资料健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

16、如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

17、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。

18、有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

19、美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。

20、如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

21、运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。

22、想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

23、肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

24、 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

25、当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

26、注意每次练习时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。

27、每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

28、仰卧起坐的健身器材叫做：仰卧板。

29、拓展资料一、仰卧板的分类斜板式仰卧板。

30、斜式仰卧板后仰的角度比较大，适合有力量较大的人使用。

31、2、弹簧式仰卧板。

32、弹簧式仰卧板后躺时弹簧回弹，适合力量较小的人使用。

33、二、什么是仰卧起坐仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。

34、仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

35、如此连续进行。

36、三、仰卧起坐的做法身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。

37、平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

38、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

39、 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

40、初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

41、最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

42、注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

43、四、经常做仰卧起坐的对身体的好处仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

44、2、可以锻炼腹股沟。

45、腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

46、3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

47、仰卧起坐用的健身器材的名字叫做：仰卧板；价格方面，要看品牌来决定，从便宜的几十块钱到甚至昂贵一点的上万块的都有，通常来说100-500价格之间的足够自己锻炼使用了。

48、拓展资料仰卧板简介仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材用正确的方式,事半功倍的效果使小腹平坦。

49、仰卧起坐(sit-up)一种锻炼身体的方式。

50、仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

51、如此连续进行。

52、练仰卧起坐，速度要因人而异。

53、最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

54、30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

55、对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

56、参考资料仰卧起坐——百度百科室内仰卧起坐健身器材有叫腹肌板，也有叫仰卧起坐板，这种板对练习腹肌很有帮助。

57、有直板和弧板之分。

58、不同品牌价格不一,从几十到上万的都有，一般自己用选择价格100-500之间的就可以。

59、拓展资料:腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

60、当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

61、腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

62、软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

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